資艷曾經長期在感情裡受挫。
她以為，只要找到一個工作穩定、沒有不良嗜好的對象，人生就能安穩幸福。
卻沒想到，真正讓她痛苦的，並不是條件，而是她不知道如何與對方相處。

關係裡反覆冷戰、溝通中斷，
甚至一個月、兩個月不說話，
讓她在愛裡迷失，也在生活中感到窒息。

🌿 當她看見原生家庭的影響，心開始鬆動了

資艷一直以為，自己對父母的情緒早已處理完畢。
直到某一次事件，她才發現，那些沒有被好好理解的傷，
其實一直深深影響著她如何看待愛、家庭與親密關係。

在小紀老師的引導下，她開始理解：
原生家庭，對一個人的成長有多深遠的影響。

她不再只是責怪或逃離，而是慢慢學會接納、看懂與轉化。

💞 改寫潛意識，是一條需要練習、卻真實有效的路

她明白了——
潛意識不是「知道就好」，而是需要一次次練習、重新輸入新的想法。

她開始練習放下舊有觀念，
打斷不再適合自己的信念，
為自己建立新的內在感受與安全感。

她說：
「當我願意練習，內在真的開始不一樣了。」

🌼 她選擇幸福，也把幸福帶給下一代

資艷最重要的決定，是——
她不只想為自己而活，也想把新的感受、幸福與快樂，
傳承給自己的女兒。

她選擇突破限制性信念，
找回那個原本開朗、樂觀、值得幸福的自己。

她說：
「我值得幸福，我也要把這份幸福留在我的家庭裡。」

💌 小紀老師想對 資艷 說：
妳願意正視內在、願意為自己練習，這是最珍貴的力量。
當妳選擇改寫潛意識，妳的人生就不再被過去定義。
妳的改變，正在為妳與孩子，創造更溫暖的未來。

🌈 從受挫到快樂，她正在走向新的自己

現在的資艷，選擇用全新的感官感受世界。
她願意學習、願意成長，也願意分享自己的轉變。

她的人生，正一步一步走向更快樂、更幸福的方向。

闕靖很年輕就結婚，但婚姻之路卻比想像中艱辛。
她在婚姻裡承受了大量情緒壓力，也因前夫的性格不合讓她常常陷入痛苦。
她嘗試了許多方法希望修復，但努力七年都無效，最後只能做出離婚的決定。

離婚的那段時間，她覺得自己像跌進黑暗深谷——
自信低落、充滿羞愧、甚至懷疑自己是否值得再被愛。

但她的人生，從那一刻起開始改變。

🌈 遇見幸福學，是她人生的重生點

正式離婚後，她接觸了小紀老師的 100 分幸福女人學。
課程帶領她學會：

• 怎麼看見自己

• 怎麼練習照顧自己

• 怎麼讓自己變得更穩、更有信心

隨著一次次練習，她的氣場逐漸清晰、身心變得更輕盈，
她開始感受到前所未有的踏實力量。

也就在這時候——

她的理想伴侶出現了。
那位男生在聽她分享過去經歷與掙扎時，不但沒有嫌棄，反而覺得她勇敢又可愛。
他說：
「你願意看見自己的傷，就已經很努力、很值得被愛。」

闕靖這才第一次感受到：
「原來有人會這麼接納我、欣賞我。」

💞 愛上自己之後，她吸引到更多的祝福與光

她發現，當她學會認可自己、練習對自己更溫柔，
周遭的人也開始用更溫暖的方式回應她。

生活中的挑戰仍然存在，但她的反應變了——
她有了力量去面對、去調整、去跨越。

她說：
「以前的我覺得世界很可怕，但現在的我覺得世界變得更亮了。」

她開始散發出喜悅、穩定、自信的能量，
連朋友、家人都看見她的變化，紛紛說她越來越幸福、越來越快樂。

💌 小紀老師想對 闕靖 說：
妳願意從最痛的地方重新站起，這份勇氣非常珍貴。
妳願意愛自己，也才讓生命開始回饋妳更多的愛。
妳正在用自己的故事，成為更多女人的光。

🌼 她說：離婚不是結束，而是我重生的起點

闕靖最感動的是——
她終於覺得自己的生命，有能力再次溫柔地前進。
她能夠在困難時仍然成長，也願意給自己幸福的第二次機會。

她說：
「我現在覺得自己比以前更強大，也更自由。」

曾經的 Nina，一直把「讓家庭看起來沒事」放在第一位。
她壓抑、隱忍、吞下委屈，只為維持那個「看起來完美」的婚姻。

直到某一天，一場突如其來的情感風暴讓她徹底崩潰——
就在那一刻，她才發現：
她忽略最重要的那個人，就是自己。

🌈 生命的轉折點

接觸小紀老師，是 Nina 生命中的一個重要轉捩點。

老師沒有要求她改變誰，而是邀請她：

• 放下責怪自己的習慣

• 溫柔地看見那些從未被理解的情緒

• 擁抱那些多年來被忽略的委屈

• 重新看見自己的價值與渴望

從一開始的害怕、恐懼和依賴，到慢慢學會照顧自己的需要，
甚至開始理解、欣賞自己——
Nina 終於在生命裡長出了新的力量。

💖 她真正的改變，是從「心」開始

現在的 Nina，依然是媽媽、妻子，但她成為了 自己人生的主人。

她能在面對伴侶冷漠或挑戰時，保持穩定與清晰；
她懂得不再抓著對方的情緒，而是回到自身的力量。

她說：
「即使生活有挑戰，我知道怎麼走自己的路，不再被別人的情緒牽著走。」

💌 小紀老師想對 Nina 說：
妳的靈魂一直都很有力量，只是曾經被委屈與壓抑遮住光芒。
謝謝妳願意看見自己、選擇勇敢，也願意重新牽起自己的手。
妳的真誠與覺醒，會讓妳與家人走向更溫暖、輕盈的未來。

Nina 說，最感謝的是：
她終於看見了一條「不是委屈、不是混亂」的路，
而是一條 勇敢、真實、有力量 的人生。

結婚一年多，Sandy 的生活陷入無止境的爭吵與冷戰。
從婚禮到買房、裝修，每一步都伴隨著不滿與摩擦。先生開始情緒暴躁、易怒，甚至出現離婚的念頭。Sandy 不明白為什麼愛會變成這樣，直到她遇見了改變的契機——100分幸福女人學。

🌈 轉折的起點

在小紀老師的帶領下，Sandy 透過課程中的「寫溝通」練習與潛意識覺察，開始學會以更溫柔的方式表達自己。
她驚訝地發現，當自己改變了溝通的語氣與心態，過去動不動就生氣的先生，居然也開始放下防備，聽進她的話。

「那一刻我真的覺得好神奇，原本一句話就會吵起來的事情，竟然可以這樣被化解。」
她說。

💖 重生的婚姻

隨著每一次練習與覺察，他們的互動逐漸變得平和。
先生不再因為情緒波動而牽動家庭氛圍，兩人的關係重新回到愛與理解的軌道上。

現在的 Sandy，過著前所未有的輕鬆與快樂。
她說：「我們每天都能好好聊天，彼此都變得溫柔許多。原來幸福真的可以被學會！」

💌 小紀老師想對 Sandy 說：
妳的勇敢跨出，讓愛重新流動。
謝謝妳願意在混亂中選擇學習、選擇相信。
妳所散發的平和能量，正在讓妳的家庭越來越幸福。

如今的她，不再被過去的爭吵綁住。
她重新找回自信與笑容，家庭氛圍溫暖又穩定。
「以前的我從沒想過，我們可以像現在這樣幸福。」Sandy 說。

雅筑曾經以為，婚姻之所以緊繃，是因為先生總是不理解她、情緒敏感、難以溝通。
她後來才發現，真正讓關係辛苦的，不只是對方——
而是她長期壓抑、討好、忽略自己的那個「內在小孩」。

直到接觸小紀老師的課程，生命才開始往完全不同的方向流動。

🌿 當她開始愛自己，心緊緊的結也跟著鬆開了

在學習之前，雅筑的生活模式是：

• 很在意別人的看法

• 習慣討好、習慣付出

• 不敢表達自己的需求

• 生怕別人不開心

• 関係中總是「繃緊」著

但在一次次練習落實「愛自己」之後，她慢慢意識到：

「別人怎麼看不是最重要的；我怎麼看我自己，才是根本。」

當她開始願意把焦點放回自己身上，內心變得更穩定，不再因外界的反應慌張，
生活裡的混亂也開始一一消失。

💞 婚姻的緊張感消失了：因為她不再害怕、也不再抓著對方的情緒

過去，她和先生幾乎沒有結語、沒有深度對話，
彼此之間像是各自生活、各自壓抑。
有時明明想表達，卻怕對方反應、怕被嫌、怕惹麻煩，只能把話吞進肚子裡。

但當她開始練習穩定自己的內在、溫柔地陪自己、允許自己說實話後——
最神奇的變化發生了：

先生變得願意聊天了。
甚至每天都能輕鬆、自然地溝通。

過去那些「難以靠近」「容易忙到不理她」的狀態，
居然在她改變之後，一點一點地鬆綁。

她說：
「我發現我越是輕鬆，他就越不會冷漠。我變好了，他自然也變得更愛我。」

🌼 生活變得輕鬆、關係變得自在，是因為她終於回家了——回到自己的心裡

雅筑最大的轉變不是變得多厲害、也不是變得能說會道，
而是：

她終於願意對自己好。
願意聽自己的感受。
願意成為自己生命裡最穩定的力量。

當她照顧好自己，外在世界也開始回應她——
先生的態度變暖了、對話自然了、家庭氛圍變得柔軟了。

她說：
「我現在每天過得比以前輕鬆多了，也快樂很多。」

💌 小紀老師想對 雅筑 說：
妳願意溫柔地回到自己身上，是妳人生最重要的勇氣。
因為妳愛自己，生活才回饋給妳更輕鬆的關係、更溫暖的婚姻。
妳的力量，一直都在，只是妳終於願意看見它。

雅筑的故事告訴我們：
愛自己不是口號，而是一條會改變關係、婚姻與人生的路。

當妳願意放下討好、停止壓抑、回到自己的心裡，
幸福真的會開始跟著妳走。

在小紀老師幸福學中，透過「改寫潛意識」讓許多學員走向他們自己想要的 100 分幸福人生。 我常常告訴學員：潛意識，就是我們「心想事成」的能力之一，因為它的力量可達意識的3萬倍！

但「潛意識」究竟是什麼？它怎麼影響你的人生？又該如何運用？小紀老師將以深入淺出的方式，帶你一起探索潛意識的奧秘。

什麼叫做潛意識？了解意識與潛意識

每個人都有意識與潛意識，而潛意識有著無窮力量，但卻是無法透過意識控制的。

什麼是冰山理論？

心理學中，特別是西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）所提出的 「冰山理論」（Iceberg Theory of Consciousness）為我們理解意識／潛意識提供了經典比喻。

• 冰山露出水面的部分，就像我們日常「意識」到的思維、感受、記憶。
• 冰山大量隱藏在水面下的部分，象徵「潛意識」：那些我們難以察覺、但卻在深處運作的心理層面。
• 在許多參考中指出，意識約佔整體心理活動的 10％，潛意識則可能佔 90％。

你可以把冰山模型想成：我們看到的只是表象，真正影響行為、情緒、選擇的，很多在水面下。

意識是什麼？

簡單來說，「意識」是你當下可以察覺、思考、控制的心理活動。例如：你知道現在在寫這段文字，你在想：「我要來探究潛意識」。

心理學中，意識包含了「我知道我在做什麼」、「我對環境有感知」的層面。這一部分比較理性、比較能用語言與邏輯敘述。

例如：當你思考「我今天要吃什麼」或「我覺得冷」時，就是在意識層。
在冰山理論中，意識只是整體心智的一小部分。

潛意識是什麼？潛意識是直覺嗎？

接下來，我們聚焦「潛意識」這個關鍵詞。

潛意識（Unconscious mind）是指那些在正常情況下我們無法察覺、無法直接進入意識的思維、慾望、記憶、情緒。

舉例：你可能會在某個情境中突然感受到「莫名焦慮」或「抗拒」，但你找不到當下的原因。這時候，可能就是潛意識在運作。

那麼，潛意識是直覺嗎？可以這麼說：直覺是意識層面快速閃現的感受，但潛意識更深：它不只是第一時間的直覺反應，而是根植於許多你當下無法思考的信念、經驗、記憶、情緒。

比如你面對一個選擇，很快就「知道要選這個或那個」，這可能是潛意識所累積的經驗直覺化。

但潛意識還包含更深的部分：你從小被灌輸的信念（「我不值得被愛」、「我一定要做好」），這些信念雖然不是你每天意識到的，但卻主導你很多選擇與感受。這就是小紀老師講的「潛意識＝你心想事成的能力」的核心所在。

因此，潛意識不等於直覺，但直覺可能是潛意識運作的一種表現形式。

潛意識如何影響一個人？

每個人剛出生還是嬰兒的時候，外面世界的洗禮，最容易輸入進潛意識之中，也形成了這個嬰兒長大成人後，面對許多事情的第一時間情緒、反應動作與內心的種種喜怒哀樂。

潛意識可以改變嗎？

這是一個關鍵問題，因為如果潛意識是「固定不變」的，那麼「改寫潛意識」就只能停留在口號。但事實上，透過心理學研究與實務應用，我們看到：潛意識雖然深藏，但是可以改變的。

潛意識影響我們的行為、情緒、選擇：許多看似「我就是這樣」的模式，其實來自潛意識中累積的信念與情感反應。這些可能根源於童年經驗、家庭系統、教育背景。

例如：如果某人從小常被告知「你做不到」，潛意識就可能認定「我不值得成功」，當他在職場遇到挑戰時，他潛意識中的舊信念就會觸發「放棄」或「我不行」的思維。這就限制了他可能的行動、幸福與成長。

所以，我常常鼓勵學員先察覺這些潛意識信念、然後「改寫」它們，讓自己有機會走向她所說的「100分幸福人生」。

改寫潛意識，具體方法可能包括：重覆語句（affirmations）、視覺化、冥想、NLP技巧、天賦諮詢、自我察覺訓練。所以，潛意識是可以被影響、被重塑，只要你願意進入內在，願意做「內在程式」的更新工作。換句話說：你不是被潛意識「控制」，你可以與潛意識「合作」甚至「再編程」。這也是「心想事成」能力的關鍵。

如何跟潛意識對話？

了解潛意識「活躍時機」，就能更有策略地進行「潛意識對話」。

什麼時候潛意識最活躍？

了解潛意識何時較易被觸發／啟動，有助於我們選擇合適的時間與方式來「對話」。以下幾種時機特別值得關注：

• 睡眠前／醒來時。當你將注意力放鬆、意識較弱時，潛意識「閃現」機會較高。
• 冥想或放鬆狀態中。當你減少意識的監控、減少外在刺激，內在的聲音、信念就有機會浮現。
• 高情緒波動或轉折點時。當你突然有強烈情緒、或進入一個人生轉變期，你的潛意識可能活躍，因為舊的程式在失效、新的程式在尋求建立。

重複性的驅動行為後。當你發現自己「老是在某情境反應相同方式」，這裡可能就是潛意識在運作。然後你意識到反覆模式，就有機會打開對話。

冥想與潛意識的關聯？

冥想是現代身心靈領域中一個常被提及、且效果明顯的工具。它與潛意識之間的關係，可以從以下三點理解：

1.降低意識語言的干擾：在冥想時，你的意識語言（例如：我在想什麼？我要做什麼？）逐漸放鬆，這讓潛意識的內容有機會「冒出來」或與你建立連結。

2.進入內在觀察的狀態：冥想引導你成為觀察者，觀察你的思緒、情緒、身體感覺，而不被它們牽著走。這種觀察力有助你察覺到潛意識運作的線索。

3.重編程與暗示的環境：很多冥想練習會包含正向語句、視覺化、意圖設定，這些其實是在與潛意識溝通／重寫新的內在程式。因此，若你想「跟潛意識對話」，冥想是一條非常有效的路徑。

小紀老師如何幫助學員運用潛意識改寫人生劇本？

在「100分幸福女人學」中，我為學員打造了一套流程與系統，讓每個人有機會從內在開始，逐步走向「 100分的幸福人生」。

• 覺察舊信念、舊程式：

首先，我會帶領學員回顧「我一直以為自己是…」、「我從小聽到的話…」這些潛意識中運作的程式。透過覺察，我們才知道內在有哪些「我以為不能」的限制已在潛意識深處運作。這一步，對於「改寫潛意識」至關重要。

• 定義想要的幸福藍圖：

接著，學員在課程中被引導去描繪「我想要的是什麼樣的幸福人生？」的藍圖。明確的目標與內在信念對齊，才能讓潛意識整合新的程式。

• 潛意識程式重設／重編碼：

在這一步，透過冥想、NLP（神經語言程式學）、天賦諮詢、肯定語句(affirmation)等方式，協助學員把舊的內在程式替換成支持「我值得幸福」、「我能創造幸福」、「我吸引對的關係／資源」的新信念。這正是「改寫潛意識」的核心操作。

• 行動與驗證：

改寫完成後，學員付諸行動，並觀察內在信念改變後，外在生活如何改變。學員成功案例中，許多人在人際關係、職場發展、財務自由、健康狀態上，都有明顯突破。

• 支持系統與社群：

小紀老師提供學員社群支持、課程互動、實務工作坊，讓改變不只是課堂上的理論，而是真正落實到生活裡。這也是很多學員能「持續」變化、而不是短暫感動的重要原因。

簡言之，「100分幸福女人學」所用的工具與流程，是把心理學中「潛意識可被影響」的理論，轉化為生活化、可操作的「幸福轉化系統」。如果你願意與內在對話、願意重設內在程式，那麼你也有機會邁向「100分」的幸福人生。

結語

潛意識並非神秘不可觸的黑盒子，而是你內在深處的力量，既能限制你也能解放你。當你理解「意識」只是冰山頂端，而「潛意識」藏在水下，影響你無數選擇與感受；當你願意學習與潛意識對話、重寫舊程式，那麼「心想事成」便不再只是口號，而成為可實踐的內在能力，創造出與舊人生不同的新版本。